Nuits agitées, douleurs lombaires, sensation de fatigue : ne cherchez plus, la coupable pourrait bien être votre literie. Si le nombre d’années d’utilisation de votre matelas et de votre sommier doit vous alerter, d’autres signes avant-coureurs offrent aussi de sérieux indices. Un creux au milieu de votre matelas, des démangeaisons au réveil, la vive impression de sentir les lattes de votre sommier : que faire lorsque sa literie est abîmée ?
Suivez nos 5 conseils pour retrouver des nuits sereines !
Sommaire
Sommeil : comprendre l’anatomie de son dos
Tendrement lovée sur votre matelas, vous resteriez bien quelques minutes de plus. Si ce ressenti semble plutôt agréable, il n’est peut-être pas si bénéfique que vous le pensez. En effet, notre dos force naturellement un S. Or, la douce sensation de se trouver comme dans un hamac dans un matelas déformé contrarie à long terme la forme anatomique ! Si vous ressentez au cours de la journée quelques coups de fatigue ou des douleurs au niveau du dos, plus particulièrement des lombaires, votre matelas douillet est sans doute à l’origine de ces désagréments !
Que faire ?
Changer de matelas dès que possible ! Optez pour un modèle plus ferme avec un accueil moelleux pour conserver la sensation cocon que vous appréciez tant.
Observez votre literie
Au réveil, prenez le temps de jeter un coup d’oeil à votre matelas ainsi qu’à votre sommier. Vous pourrez peut-être apercevoir un creux au milieu de votre matelas ou des bosses. Il se pourrait bien que votre sommier soit en cause. Appuyez sur les parties les plus sollicitées de ce dernier, vers le bassin et les épaules, Côté sensations, si vous ressentez les lattes de votre sommier ou que votre literie grince, il est définitivement temps de changer votre sommier ainsi que votre matelas !
Bon à savoir
Un sommier abîmé accélère la durée de vie de votre matelas. Profitez du changement de ce dernier pour renouveler l’ensemble de votre literie.
Faire disparaître les démangeaisons
Si vous faîtes face à de nouvelles allergies ou que ces dernières augmentent au fil du temps, c’est sans doute le signe que la poussière et les acariens ont trouvé une place douillette dans votre matelas. Soyez aussi attentif aux démangeaisons provoquées par des punaises de lit !
Comment se débarrasser des démangeaisons ?
Aspirez régulièrement l’ensemble de votre literie pour éviter que cette dernière ne se transforme en nid à allergènes. Si vous vous grattez de plus en plus fréquemment et constatez de nombreuses piqûres, il est possible que des punaises de lit aient trouvé refuge dans votre literie : n’hésitez pas à faire appel à un expert pour détecter la présence de ces nuisibles.
A quelle fréquence les Français changent-ils leur literie ?
Les Français changent en moyenne leur literie tous les 14 ans, là où 10 ans (voir 7 ans) paraissent la durée maximale pour conserver tous les bienfaits de son matelas ainsi que son sommier. Que votre matelas et votre sommier soient pour un couchage convertible ou non, leur changement régulier influe de façon considérable sur votre santé !
Écouter son corps pour mieux dormir
On ne le répétera jamais assez : votre corps change, ainsi en est-il de votre literie. Si cette dernière n’est pas forcément abîmée, votre matelas et votre sommier pourraient ne plus être adaptés à votre morphologie. Aussi, si vous aviez l’habitude de dormir seul(e) dans votre lit, les nuits à deux peuvent changer la donne. Pour aller plus loin, découvrez les astuces pour bien choisir son sommier.
Comment agir ?
Si vous avez constaté des changements morphologiques affectant votre sommeil, rendez vous chez un spécialiste de la literie pour faire le point sur vos nouvelles attentes. Pour passer de meilleurs nuits à deux, optez pour un lit plus grand et adapté à la morphologie de chacun, comme un lit électrique dit TPR, têtes et pieds relevables.
Matelas, humidité et transpiration
Une humidité importante dans une chambre ou une propension à transpirer abondamment la nuit accélère incontestablement l’usure de votre sommier. Or, ce dernier joue un rôle essentiel dans la qualité de votre sommeil, exactement plus d’un tiers, le matelas remplissant son rôle pour le reste !
Bon à savoir
Il est essentiel que la pièce dans laquelle vous dormez soit suffisamment ventilée. En effet, un sommier mal ventilé absorba davantage l’humidité, offrant une voie royale à l’apparition de champignons et autres nuisibles. Aérez, ventilez et surtout entretenez votre literie pour la conserver la plus longtemps possible.
